C9 yhteenveto ja #30jatikis

Kun on mukavaa niin helposti jää nämä kirjoitteluhommat vähemmälle! Viime viikko oli yhtä hulabaloota eli työpäivien lisäksi jokaiselle illalle oli sovittuja menoja. Sain kuitenkin treenattua ihan kivasti ja ns. hyötyliikuntaa tuli myös harrastettua.

C9 loppui tiistaina ja sen jälkeen olen ottanut vähän rennommin rungon pysyessä kuitenkin aika samanlaisena. C9:n jälkeen olo on energisempi ja kevyempi. Senttejä lähti eniten vyötäröltä ja lantiolta, mutta painoa en tosiaan ottanut eikä sillä olekaan merkitystä. Sain C9:stä sen mitä lähdinkin tavoittelemaan eli freesimmän olon, motivaation syödä perusterveellisesti ja lisätä kasviksia ruokavalioon sekä ehdottomasti isoimpana liikunnan priorisointi. Tästä on todella hyvä jatkaa eteenpäin. 🙂

Aion nyt jatkossa syödä aika samanlailla kuin C9:n aikaan, mutta lisään vähän kaloreita lämpimiin aterioihin.

  • Aaamupalasmoothie/ keitetty kananmuna + kaurapuuro
  • Lounas: lämmin ateria n. 350-450 kcal
  • Välipala: kasviksia tai hedelmä
  • Päivällinen: lämmin ateria n. 450kcal
  • Illallinen: Smoothie / munakas

Yritän syödä mahdollisimman paljon eväitä töissä, mutta kerran viikossa on hyvä poistua toimistolta muiden työkavereiden kanssa. 🙂

Pyrin tekemään sen 2-3 salitreeniä viikkoon, jotta kehitys pysyy hyvässä vauhdissa. Tämän lisäksi teen kestävyysharjoittelua juosten/hölkäten noin 3-4 kertaa viikkoon. Olen myös puhunut kollegan kanssa, että käytäisiin testaamassa sulkapalloa jonain viikkoina. Myös uinti kiinnostaisi säännöllisempänä aktiviteettina (koska olen ihan naurettavan huono uimaan pitkää matkaa hengästymättä, mummot vetelee helposti  ohi altaassa :D).

Tästä lähtee tosiaan se varsinainen projekti nimeltä #30jatikis. Tavoitteena olla 30-vuotiaana elämäni kunnossa eli olla vahvempi ja terveempi kuin koskaan aiemmin.

Translation: C9 ended on Tuesday and I got what I wanted: more lighter and fresh feeling and motivation to stay on track again. Now the main project, #30jatikis, starts. My goal is to be healthier and stronger than ever when I turn 30 (in two years).

C9: 5. päivä ja loppiainen pakkassäässä

Ihanaa loppiaista! Aikamoisen sään laittoivat meille? Aamulla mittari näyttin-23c, mutta jotta saisin aamupalaa, oli puettava päälle ja lähdettävä ulos. Onneksi olen tähän 28 vuoden ikään mennessä ymmärtänyt, että talvi on todellakin vain pukeutumiskysymys, koska ulkona minulle tuli jopa vähän kuuma kaiken varustuksen alla. Kaupan jälkeen suuntasin vielä rantaan ihailemaan upeita maisemia ja se todella palkitsi. […]

C9: Päivät 3-4

Ah vihdoinkin lämmintä ruokaa! Tein edellispäivänä valmiiksi eväät, joten oli helppo vain lämmittää annos mikrossa ja repiä vähän salaattia vierelle. Odotin lounasta kuin kuuta nousevaa, koska onnistuin feilaamaan täydellisesti aamupalan ohjeen. Luulin, että ainoana erona kahteen ensimmäiseen päivään on tuo lounas, mutta todellisuudessa myös aamupalalla olisi pitänyt juoda Ultra Shake. 😀 Ei mikään ihme, että […]

C9: Päivät 1-2

Minua aina kauhistuttaa ajatus todella vähäkalorisesta ja niukasta ”kuurista”, joten olin kaikista epäileväisin C9:ssä niiden kahden enimmäisen päivän suhteen, jolloin ei käytännössä syödä muuta kuin raakoja kasviksia. Olen totuttanut kroppani tiettyyn ruokamäärään ja rutiiniin, joten olin aivan varma, että olen lähellä kuolemaa jo ensimmäisen päivän iltana. Myös kahvittomuus pelotti, koska yleensä saan aika järkyttävän päänsäryn, […]

CHANGE 9

Ystäväni suosittelivat minulle jo aiemmin tuotetta/ohjelmaa, joka antaa hyvän startin elämäntapamuutokseen. Aloitan sen tänään! CHANGE 9 eli tuttavallisemmin C9 on yhdeksän päivän mittainen ohjelma, joka auttaa käynnistämään kropan kohti varsinaista muutosta ja terveempää, optimaalista minää. Sen ajan noudatetaan tiettyä rutiinia. Ensimmäiset kaksi päivää menee tavallaan paastolla, mutta kolmantena päivänä mukaan tulee yksi lämmin ateria. Nälkää […]